kasza gryczana

[...] - oliwa z oliwek- 15 g Posiłek ok B/T/W: 29;18;77 13:00 - nitro- 15g 15:00 (od razu po treningu) - mass xxl - 80 g - mleko 0,5 %- 350 ml OK B/T/W: 28;2;75 16:00 - kasza gryczana- 100 g - groszek- 50 g - oliwa z oliwek- 15 g Brakuje podstawowego składnika:BIAŁKA.Oliwę po treningu wywal. B/T/W: 13;17;45 18:00 - jogurt zott 1% x2- [...]

[...] tzn jakis chleb razowy, ale lepiej wziac po prostu pojemnik z jedzeniem. Troche trudno o jakies zastepniki, bo masz calkiem zroznicowana diete. Mozesz dawac inne rodzaje miesa (wieprzowe, wolowe, indyka) albo chuda/tlusta rybe. Z weglowodanow tez masz spory wybor, kasza gryczana/jeczmienna/kuskus/jaglana, makaron razowy/durum, ryz brazowy/dziki.

[...] w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w pracy mam dwie torebki i dzielę na trzy porcje), czasem białego, czasem brązowego, czasem kasza gryczana. Z piersią z kurczaka / kotletami z kurczaka, czasem jajecznica z ryżem. To samo się tyczy posiłku godzinę po treningu Oprócz tego podjadam orzechy włoskie, [...]

[...] tak naprawdę mi nie szkodzi Z mięsa: pierś oraz polędwiczki z indyka, wołowina (super jest polędwica wołowa...ale ta cena)Rybki: łosoś ,tuńczyk, panga, mintaj. Węgle: ryż(najlepiej Paraboiled), kasza gryczana, pieczywo pszenne...czasami kuskus i makaron.Warzywa i owoce: banan, brokuły...ketchupTłuszcze: oliwa z oliwek...To już chyba wszystko

[...] diety będę korzystał ze wskazówek zamieszczonych w temacie http://www.sfd.pl/Masa_z_Rothenem-t278941.html najzdrowsze produkty: węglowodany : ryż biały/brązowy/paraboiled , kasza gryczana/jęczmienna , kaszka kuskus , makaron zwykły/razowy , pieczywo razowe płatki owsiane zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , [...]

Jak to jest dieta na redukcje to ja to tak widze: Śniadanie: -Płatki owsiane 100g - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) wywal - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g filet z indyka - ser gouda tlusty 15g wywal -Oliwa z oliwek 7g -Papryka sałata Posiłek 3 -Chelb zytni [...]

nawet jeśli teraz chciałbym pomóc w diecie redukcyjnej to nie ma jak bo zapotrzebowanie źle wyliczone ale tak na oko (na oko ksiądz umarł) to Śniadanie: -Płatki owsiane 100g /// 60 GRAM - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) /// WYWAL - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g [...]

[...] wydolność organizmu a przy tym nie będziesz obciążał stawów. Co do diety to chude mięso (drób, wołowina), łosoś, tuńczyk (mięsa gotowane lub pieczone) ryż brązowy vel kasza gryczana, dużo wody, jaja, płatki owsiane, jogurty naturalne. Ważna jest też ilość posiłków - 5 razy dziennie, bez opychania się. Najpierw policz zapotrzebowanie [...]

na redukcji podstawą jest ujemny bilans kaloryczny, jeżeli chodzi o węgle to makarony(durum,razowy,pełnoziarnisty)/ryż(brązowy, parboiled),kasza(gryczana,jęczmienna),owsiane(górskie), czyli jak widzisz są to węgle złożone o niskim IG.

1. omlet jaglany 2. łosoś wędzony, pestki dyni + warzywa 3. schab, fasola, kasza gryczana + warzywa /SFD/Images/2015/11/29/9d6f9e718c194d2ab01bee5c7d51db07.jpg /SFD/Images/2015/11/29/440b61f26d7c4db3bca310358f3c0e17.jpg /SFD/Images/2015/11/29/d383bc539989445ca17c00f9392f741e.jpg

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu [...]

Witam Moje sugestie: I - jaja - płatki owsiane - warzywa np. pomidory II - pierś - ryż brązowy Po treningu: - banan - odżywka bialkowa III - kasza gryczana - pierś - warzywa IV - schab - orzechy włoskie - warzywa V - ser twarogowy - oliwa z oliwek - warzywa

Śniadanie : -Płatki owsiane 100g + 250ml mleka + 3 jaja na mientko warzywa orzechy włoskie B:41 T:27 W:81 2 Śniadanie : -Płatki kukurydziane 100g+serek wiejski 200g + chleb zwykły 150g B:26 T:9 W:157 kukurydziane odpadają brak warzyw i tł \ Obiad: -100g ryżu białego + udziec kurczoka (160g) + łyżka oliwy B:34 T:27 W:77 warzywa [...]

[...] z jednego z tematów:) Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

[...] 1.Jajecznica z 3 jajek + pomidor + chleb zytni + garsc orzechów 2.chleb zytni + polędwica z indyka 3. Makaron z serem 4.makaron z serem trening 5.banan + makaron z serem 6. kasza gryczana + mielony + ogórek (zapomnialem kupic pierś :D ) 7. olej kupie jutro to będę pił ;p , a dziś nie wiem czy jeśc jeszcze twaróg przed snem? :D bo dziś już się [...]

Kurczaka mozesz zamienic na wieprzowine, wolowine, cielecine. Poza kurczakiem jest masa dobrych (lepszych) mies. Ryz brazowy mozesz jak najbardziej wymieniac z kasza gryczana, w ogole ze zbozami nieprzetworzonymi. Odzywke bialkowa generalnie stosowac mozesz kiedy chcesz - to jest tlyko uzupelnienie bilansu i dajesz to w momencie kiedy nie masz [...]

1. Omlet z kaszy jaglanej i jaj + winogrona i granat 2. Szama do pracy: -makrela wędzona, jaja + kiszone i cebula -kura na szpinaku -marchew z chrzanem i kasza gryczana 3. Omlet z kaszy jaglanej i jaj + banan, granat 4. Szama do pracy: -makrela, jaja, kiszone -kurczak z cukinią, ryż, fasola z warzywami [...]

A nie najlepiej przyrządzać jajecznice na oleju np. słonecznikowym? Będzie i zdrowy tłuszcz roślinny i ten z jajek <- niewiadomo jaki Co myślicie o kombinacji jajek na miękko(4szt.) z ziarnem słonecznika(25gr) na kolacyjke? Albo o takiej jajka na miękko(3szt.) z kaszą gryczaną(100gr)?

Przykładowa Dieta Posiłek 1 9.00 - Mleko 0,5% - Płatki owsiane 65g -garść rodzynek (dla smaku) ok 30g -Orzechy włoskie 30g -2 jajka na twardo Posiłek 2(11.00) -50g kaszy gryczanej -Tuńczyk (pół puszki) -Oliwa z oliewek -Jogurt naturalny - Warzywa Posiłek 3:13.30)(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki [...]